Raamat sellest, kuidas iga inimene ise saab enda elu paremaks muuta. Treeningkavad ja spordiklubid on paljudele vastumeelt ning sinna ei taheta minna. Anders Hansen kinnitab raamatus, et vaid 20 minutit jalutamist päevas muudab inimest. Viimase 8 aasta teadusuuringutele tuginedes kinnitab autor, et liikumine vähendab stressi, depressiooni, parandab mälu ja keskendumisvõimet. „Trenn õpetab kehale kuidas stressi rahulikumalt võtta.“ (lk 41) Anders kinnitab, et paigalistumine mõjub inimesele halvasti, see muudab mõtlemise aeglasemaks ja kehvemaks (lk 97). Raamatus kinnitab autor korduvalt, et jalutamine 20-30 minutit päevas on piisav, et muuta enda füüsiline ja vaimne tervis paremaks. Liikumine on oluline nii lastele, noortele kui täiskasvanutele. Teaduslikud uuringud kinnitavad, et ajurakke tekib juurde kuni surmani ja seetõttu on oluline, et ka täiskasvanud piisavalt liiguksid. „Mälu jaoks piisab jalutuskäigust või pooletunnisest jooksuringist – arvatavasti on see parem kui joosta mitu tundi järjest.“ (lk 145) „Laste õpitulemusi mõjutab juba üksainus lühike treening päevas!“ (lk 185) „Teismelise ärevust tekitav aju osa on küps, ärevust vähendav osa aga mitte ja seetõttu võib teismeliseeas esineda palju tundemuutusi, äkilisust ja ärevust.“ (lk 52)
„Kehaline aktiivsus ei tähenda, et oled sportlik või et kõhulihased on välja joonistunud, vaid et tagad aju tööks nii head võimalused, kui saad.“ (lk 229)
Head jalutamist!
Raamatut luges: Reet Lubi
Raamatuga saab tutvuda: teabekirjanduse saalis (4. saal)
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar